屁が臭い!乳酸菌で臭いおならが減るぞ!悪玉菌は有毒ガスを発生。

あなたのおなら臭いですか?

突然すみません。

なぜおならって臭いのか知っていますか?

なぜおならが出るのか知っていますか?

臭くないおならを目指しましょう。

今回はおならの話。

おならが産まれる理由

おなら

僕たちが食べたものが胃を通って腸まで来たものを、腸内細菌たちが醗酵分解します。

そのときにガスが発生するのですが、それが臭うおならの成分です。

しかし、おしりから出てくるおならの70%程は、食事の際に一緒に飲み込んだ空気なんです。

そして残りの30%が腸内細菌が食べ物を分解したときに発生するガスです。

 

30%が臭いの元ではあるんですが、臭いおならと、あまり臭くないおならとありますよね。

そんなにマジマジとおならを嗅ぐことないのであれですが、「臭いおなら」と「臭くないおなら」の理由はちゃんとあるんです。

おならは臭いものだと思うのは間違いかも!?

おならが臭い理由

鼻をつまむ男性

臭いおならがなぜ臭いか。

それは、悪玉菌のせいです。

悪玉菌である大腸菌やウォルシュ菌などが、食べ物を腐敗させて臭い有毒ガスを発生させてるんです。

その有毒ガスの成分は、

  • 「硫化水素」:硫黄や腐った卵のような臭い
  • 「スカトール/インドール」:ウンチの臭い
  • 「アンモニア」:おしっこの臭い
  • 「アミン」:魚が腐ったような、生臭いにおい
  • 「メタン」:無臭

そら臭いわ!って感じですよね。

 

悪玉菌は、肉などの動物性たんぱく質やアミノ酸、脂肪分が大好物。

ですので、焼き肉や揚げ物など、おいしいけど食べすぎたら身体に悪そうなものですね、そういったものを食べすぎると、悪玉菌が増えて、腸内フローラの状態が悪くなります。

すると悪玉菌は食べ物を腐敗させて、あの臭いおならの成分となる有毒なガスをだしてしまうのです。

臭いおならは身体に有害

この有毒なガスは毒があるので身体に害があります。

ですので、いつまでもおならを我慢して腸内にため込んでおくことは危険です。

有毒成分が血液中に流れ込んで肝臓に負担を掛けたり、体臭、口臭に影響も。

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更に怖いのが、発がん性物質を含んでいることもあるそうです。

悪玉菌がだす有毒ガスは腸内の免疫力を低下させ、発がん性物質などに対する抵抗力も弱らせるという悪影響もあります。

 

またおならが臭いときに疑われる病気もあります。

大腸がん、胃腸炎、潰瘍などです。

大腸がんで腸内に出血をしていた場合、悪臭が広がります。

胃腸炎や潰瘍があるとガスが多く発生します。

 

ですので、あまりにも臭いおならが続くようであれば、病院で検査するべきです。

早期発見早期治療ですよ。

乳酸菌で臭くないおならにする方法

綺麗な腸内

臭いおならの理由は、悪玉菌が食べ物を腐敗させるときに発生するガスのせいでした。

そして臭いおならは腸内フローラのバランスが崩れていると。

では、臭くないおならにするにはどうしたらいいのでしょう。

 

はい、腸内フローラを整えてあげることです。

善玉菌が発生させるガスは臭くない

臭くないおならは、その成分が二酸化炭素やメタンが主で、無臭です。

でもおならの音が大きくでるとか・・・

 

サツマイモを食べたときにおならがよく出るなんて話は有名ですよね。

それは、善玉菌が水溶性食物繊維を醗酵分解したときにガスを発生するからなんですね。

 

つまり、善玉菌が喜ぶような食生活で、腸内フローラを整えてあげれば善玉菌が優位に働くのでおならは臭くなくなります。

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乳酸菌や、その餌などを一緒に摂ることが大事

肉などを食べると、悪玉菌の喜ぶ餌を多く摂取してしまいがちです。

そのままでは、悪玉菌が増えて腸内フローラのバランスが悪くなってしまいます。

有毒ガスが発生して、おならが臭くなってしまいます。

 

ですので、肉などを食べるときは、善玉菌の餌となる水溶性食物繊維やオリゴ糖なども摂取するようにしてください。

さらに乳酸菌も摂取して、腸内フローラの善玉菌が優位になるように努めてください。

 

焼き肉のときにはキムチが合いますよね、キムチには乳酸菌が豊富なのでいい組み合わせですよね。

マッコリもいいですねー。

それから肉ばかりでなく、食物繊維の多い野菜も食べましょう。

乳酸菌が多い日本の食卓に合った食品 日本人には植物性乳酸菌が一番

 

でも乳酸菌や、善玉菌の餌となるオリゴ糖や水溶性食物繊維をとっているからといて、肉や揚げ物の食べすぎはダメですよ。

消化不良を起こしてしまいます。

消化不良も臭いおならの原因

お腹の調子が悪い女性

消化不良を起こすと、下痢や便秘を引き起こしてしまいます。

下痢や便秘は悪玉菌の増殖にも繋がります。

悪玉菌増殖は臭いおならの原因ですね。

悪玉菌が食べ物を腐敗させて発生するガスが臭いおならの成分ですから。

 

ですので、消化不良を起こさない食べ方もおならを臭わなくさせるポイントです。

  • お腹いっぱいまで食べ過ぎない
  • 良く噛んで食べる
  • 冷たすぎなものを多くとらない
  • 夜遅い時間に食べたりと、不規則な食生活にしない
  • 辛い、刺激が強い食べ物を食べすぎない
  • アルコールの飲みすぎ
  • 禁煙する

いままで結構常識的に言われてきた食べかたですよね。

おならが臭いとき、前日の食生活を思い出してみて下さい。

まとめ

おなら臭くて困ってるときの対処方は、腸内フローラを整えることです。

善玉菌が優位になるようにすれば、臭いおならの原因である悪玉菌を抑えることができます。

そのためには、

食事に乳酸菌と餌であるオリゴ糖や水溶性食物繊維を摂取するようにしてください。

善玉菌が働いて出すおならの成分は臭くないです。

それから食べすぎや、不規則な食生活で消化不良を起こさないようにも気を付けてくださいね。

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